近年来，随着人们愈加重视心理与精神健康，旅行需求也从观光休闲延伸至情绪调节与压力释放。疗愈平台愈到研究院的《2026疗愈经济蓝皮书》显示，国内疗愈经济市场规模已达10万亿元，约8.4亿人存在不同程度的疗愈需求，其中6.8亿人处于心理亚健康状态。“疗愈”正在成为人们规划出境旅行时的新关键词。

今年10月正值新南威尔士州春季，州内康养版图迎来两项新变化：澳大利亚备受赞誉的康养品牌之一Sense of Self在悉尼开出首店，成为悉尼面积最大的室内浴场；猎人谷的安凡尼赛普拉斯湖度假村（Avani Cypress Lakes Resort）启动分阶段改造，计划打造为“澳大利亚最大综合度假康养区”。从悉尼的城市浴场与海岸瑜伽出发，北上猎人谷的田园度假村，再深入巴林顿山的古老雨林，旅行者可以在一条线路上，完成从城市到自然、从身体到内心的放松。

悉尼海港/图片来源：新南威尔士州旅游局

一呼一吸，在悉尼都市浴场与海岸瑜伽中清空杂念

在悉尼，康养体验自然融入城市空间与海岸生活，为旅行者提供了动静相宜的休养选择。Sense of Self于10月在悉尼萨里山（Surry Hills）开出首店。场馆由旧工业仓库改建，横跨两层、占地1,200平方米——不仅是悉尼面积最大的室内浴场，还拥有南半球最大的桑拿房。

核心区域设有大型镁盐矿泉池，原有建筑立柱从水面中央升起，与幽暗静谧的环境共同营造出沉浸式氛围。除在温热矿泉水中舒展身体外，旅行者还可体验蒸汽房、哈曼浴（Hammam，即土耳其浴）与芬兰桑拿等设施。其中，哈曼浴以现代方式呈现传统集体沐浴文化，融合清洁、身体护理与休息；两间芬兰桑拿房则分别用于课程活动和个人静休，浴场倡导“无手机”体验，鼓励到访者暂时告别屏幕，把注意力还给呼吸与身体。

Sense of Self悉尼萨里山首店/图片来源：Sense of Self官网

除此之外，悉尼绵延的海岸线还为康养体验提供了更开阔的场景。Yoga by the Sea把瑜伽带出室外，在邦迪（Bondi）、勃朗特（Bronte）和曼利（Manly）等海滨区域推出海滩瑜伽及立式桨板瑜伽，将身体练习与悉尼标志性的海岸环境相结合。在曼利，参与者可划桨前往安静的水域，在漂浮于海面的桨板上完成约45至60分钟的瑜伽练习；部分课程则将海滩瑜伽与轻松划桨结合在一起。伴随水面起伏调整呼吸、保持平衡并专注动作，旅行者得以在运动与正念之间感知当下。Yoga by the Sea还提供按摩及灵气疗愈（Reiki）等放松项目，白天在海边伸展，傍晚到浴场静泡，悉尼的康养一日也可以张弛有度。

海滩瑜伽/图片来源：Yoga by the Sea官网

留出几天：在猎人谷循序重拾生活步调

一次按摩或一节课程带来的放松往往短暂，悉尼以北的猎人谷则适合放慢脚步，深入调适。游客可以从悉尼沿M1高速公路驾车前往，约2小时即可抵达；也可搭乘火车和巴士，全程约3小时。

猎人谷热气球体验/图片来源：新南威尔士州旅游局

2026年10月起，位于猎人谷核心葡萄酒产区、集度假住宿与康养体验于一体的赛普拉斯湖盛橡度假村（Oaks Cypress Lakes Resort），将与相邻的艾丽西亚健康疗养中心（Elysia Wellness Retreat）合并升级为安凡尼赛普拉斯湖度假村（Avani Cypress Lakes Resort），度假村占地约340英亩，分阶段改造，预计2027年第三季度全面完工，运营方美诺酒店集团（Minor Hotels）称其将成为澳大利亚最大的综合度假康养区。

安凡尼赛普拉斯湖度假村/图片来源：新南威尔士州旅游局

原艾丽西亚健康疗养中心将升级为AvaniWell康养中心，设有70间康养套房与26间理疗室，配备镁盐池、红外桑拿和10台普拉提核心床，并有适合团体研修的空间。这里延续全包式多日康养的思路：住宿、营养膳食、每日身心活动与课程串成完整日程，参与者无需频繁规划下一站。每天可以按自身状态选择瑜伽、冥想等活动，也可以多留些时间独处。几天下来，原本被工作与琐事切碎的时间重新连成整块，身体与情绪都能得到充分休息。度假村还提供高尔夫、热气球等体验，康养可以自然融入家庭度假、周末出游或团队旅行。

走进巴林顿山：在冈瓦纳古老雨林中找回内心平静

从猎人谷继续北上，便是巴林顿山国家公园（Barrington Tops National Park）。这里是世界遗产“澳大利亚冈瓦纳雨林（Gondwana Rainforests of Australia）”的重要组成部分，海拔从接近海平面升至1500米以上：低处山谷是亚热带雨林，高原上则分布着南极山毛榉林与雪桉林地。与依托设施和课程的康养项目不同，巴林顿山提供的是未经雕琢的自然本身。沿步道前行，高大的南极山毛榉、覆满苔藓的林地与层叠树冠，会把外界的喧扰一点点隔开。不妨不时驻足，聆听琴鸟（Lyrebird）极具辨识度的鸣叫。当注意力从日常事务转向呼吸、脚步和身边细微的生命，紧绷的状态也会随之松开。

巴林顿山国家公园/图片来源：新南威尔士州旅游局

园内步道长短皆宜。约2.5公里的南极山毛榉森林步道（Antarctic Beech Forest）位于格洛斯特山（Gloucester Tops）区域，沿途可见雨林与溪瀑，也是观鸟的好去处；若想走得更深，可从格洛斯特野餐区出发，沿约8公里的格洛斯特山环线（Gloucester Tops circuit）穿行古老雨林。交通方面，从悉尼驾车前往约需3至4小时，具体视入口而定。南侧门户小镇登戈格（Dungog）距纽卡斯尔机场约50分钟车程，从登戈格到北侧的格洛斯特（Gloucester）约1小时。建议与猎人谷串联，把巴林顿山安排为行程的最后一站。

无论是在悉尼的温热浴场与海岸瑜伽中放松身心，在猎人谷的田园度假村里留出几天安心休养，还是走进巴林顿山的古老雨林静听自然，新南威尔士州都为旅行者准备了多元的疗愈选择。10月至11月正值新州春季，气候温和，正是体验海岸瑜伽与雨林徒步的好时节，来新州，找到适合自己的康养方式，开启一场焕活身心之旅。